从《黄帝内经》看“夏季养生真谛”

夏季是养阳的关键时期，北京中医药大学的张其成教授将分享夏季养生的智慧。

了解自己的体质和外在阴阳属性，以达到阴阳平衡是养生的关键。

阳性体质的人易上火，阴性体质的人体内水分多。养生就是结合个体阴阳属性和外在阴阳，达到平衡。

夏季养生应顺应自然，调节生活起居、饮食和情绪。夏季需养阳、温阳，可食用温阳食物如生姜。

夏季养阳还要注重养心阳、养心血，多吃红色食物和应季水果。同时，清心火、避免过度食用寒凉食物。

保持平和状态对夏季养生至关重要。夏季应晚睡早起，保证充足睡眠和午休，顺应自然规律调养心神。

养生是一个系统工程，涉及饮食、起居、运动、精神四个方面。静坐是达到形神统一、和谐状态的有效方法。

《黄帝内经》中的养生之法强调整体性生命观，追求人与自然、人与人之间的和谐，以及个体动静结合、气血结合的综合和谐。